Résumé rapide : Douleur vive au talon ? La fasciite plantaire peut vraiment compliquer le boulot. Un arrêt de travail n’est pas systématique, mais parfois indispensable. Le repos adapté fait souvent la différence, surtout quand on est sportif. On vous explique comment savoir quand s’arrêter , combien de temps  et quoi faire  pour revenir vite et bien. Qu’est-ce que la fasciite plantaire ? La fasciite plantaire, c’est cette inflammation du fascia sous le pied qui pique dès qu’

Avant d’entrer dans le détail, on vous résume l’essentiel en quelques points, histoire de capter tout de suite ce qui vous intéresse vraiment : Les meilleures semelles pour pied supinateur  apportent un combo stabilité + amorti + soutien latéral . Une semelle bien choisie réduit les douleurs, améliore la foulée, et prévient les blessures. Le temps d’adaptation varie de 2 à 6 semaines , selon votre sensibilité et votre volume d’entraînement. Pour faire le bon choix : analyse d

Points clés de l’article : Le renfo, c’est la base pour durer, performer, et éviter les bobos. On ne cherche pas à devenir bodybuilder, mais à devenir efficace, stable et puissant . Les meilleurs exercices sont simples, bien ciblés, et progressifs. Pour progresser, il faut mesurer, ajuster, et s’entraîner régulièrement, même 20 minutes suffisent. Le bon coach ou le bon programme fait gagner du temps, de l’énergie, et beaucoup de performance. Pourquoi le renforcement musculair

Avant d’attaquer ensemble ce monument qu’est un ultra trail de 120 km , permettez-nous un petit résumé rapide pour les plus pressés.Voici ce que vous allez trouver dans ce guide : Les bases d’un plan 120 km, expliqué simplement Le volume d’entraînement idéal et sa progression La méthode que nous utilisons au quotidien avec nos athlètes Comment choisir le plan le plus adapté à votre profil Les rôles du coach, et comment tirer le meilleur de votre préparation Plan d’entraînemen

En résumé – Ce que vous allez apprendre dans cet article : Comment construire un plan 170 km vraiment efficace Les blocs d’entraînement indispensables Combien de temps prévoir pour être prêt Comment mesurer vos progrès, éviter les blessures et rester motivé Un plan PDF 30 semaines  disponible gratuitement en bas de page Votre plan d’entraînement 170 km en PDF sur 30 semaines ci-dessous : On vous propose un plan ultra complet sur 30 semaines , pensé pour ceux qui veulent abord

En bref, ce que vous allez trouver ici : Pourquoi un short anti-irritation change (vraiment) vos séances de natation ou de course en bord de mer Comment ça fonctionne, combien ça dure, et ce que vous pouvez réellement en attendre Nos conseils pour bien choisir, entretenir et mesurer l’efficacité de votre short Des retours d’expérience perso, parce qu’on a tous connu le feu intérieur des irritations… Pourquoi choisir un short de bain anti-irritation ? On sait ce que c’est, vou

Résumé en bullet points : Les bases d’un entraînement Hyrox 100% sans équipement Comment progresser vite avec du simple poids du corps Pourquoi c’est efficace, même pour préparer une course officielle Méthodes, routines, conseils pratiques et suivi des performances Programme Hyrox sans matériel : par où commencer ? Quand on débute un programme Hyrox sans rien d’autre que son corps, on se sent souvent un peu désorientés, un peu comme la première fois où on a tenté un burpee “p

En résumé : Indispensable  pour les compétitions officielles (sauf certaines licences) Valable 1 an  en général Peut être remplacé par un auto-questionnaire  dans certains cas Coût : souvent autour de 25 € à 40 € Contenu spécifique obligatoire : "non contre-indication à la pratique en compétition" Pourquoi un certificat médical est-il obligatoire pour la course à pied ? Le certificat médical, c’est un peu comme la carte d’identité pour aller courir une course officielle. Sans

Résumé de l’article : Classement des meilleures lumières pour la course à pied Pourquoi la lumière influence nos performances et notre sécurité Comment choisir sa lampe selon sa pratique (route, trail, piste) Les effets de la lumière sur le corps et la motivation Nos conseils de coach trail pour courir de nuit en toute confiance Classement des meilleures lumières pour la course à pied Avant de parler technique, on vous partage notre top 3 du moment , testé et approuvé sur le

En résumé — ce que vous allez découvrir : Notre classement des meilleurs gilets de running  du moment Pourquoi un bon gilet peut tout changer  sur vos sorties Les critères essentiels  pour bien choisir (ergonomie, respirabilité, poches, etc.) Combien ça coûte, combien de temps ça dure, et comment l’entretenir Nos retours d’expérience concrets  après des centaines de kilomètres avec le coach running 🥇 Classement des meilleurs gilets de course à pied Soyons honnêtes : tous les

Résumé de l’article : Les causes les plus courantes de douleur au genou chez les coureurs Les erreurs d’entraînement et de matériel qui favorisent ces douleurs Les traitements efficaces pour soulager et soigner Les meilleures stratégies de prévention et de rééducation Comment bien s’entourer pour reprendre la course sans douleur avec un coach running Les principales causes de douleur au genou chez le coureur Quand on court régulièrement, il suffit parfois d’une mauvaise séanc

Avant de foncer sur la première appli qui promet monts et merveilles, prenons deux minutes pour comparer les vraies différences. Entre RunMotion , Campus Coach  et ArPhysioTraining , on n’a pas du tout affaire au même type d’accompagnement.Spoiler alert : si vous cherchez du suivi humain, personnalisé et orienté performance durable , la réponse n’est ni RunMotion, ni Campus Coach… mais bien ArPhysioTraining pour un vrai coach running . 🟩 Résumé express de l’article : RunMoti

Vous courez, vous transpirez, et forcément vous vous demandez : combien de calories je brûle en course à pied ?  C’est LA question qu’on...

Vous cherchez la meilleure application pour la course à pied , mais vous ne savez pas par où commencer ? On est passés par là, nous...

Avant de rentrer dans le vif du sujet, on vous propose un rapide résumé avec le coach course a pied : Prévenir les blessures , améliorer...

Résumé rapide Un programme structuré  change tout sur 10 km Le bon plan dépend de votre niveau  et de vos objectifs La régularité,...

Avant de rentrer dans le détail, voici en résumé les points essentiels  : La course à pied booste la santé physique et mentale Elle...

Comprendre  ce qu’est vraiment un bon conseil en course à pied Découvrir  comment progresser rapidement tout en se préservant Savoir...

Avant de plonger dans le détail, voici l’essentiel de ce que vous allez trouver dans cet article  : Un tableau clair  des vitesses...

Vous vous demandez quelles sont les meilleures séances de fractionné  pour progresser en course à pied ? On est passés par là, et on sait...