Préparer un trail de 80 km , c’est une aventure à part entière, exigeante, parfois déroutante, mais profondément grisante. Nous sommes nombreux à nous être posé la même question que vous : quel est le meilleur plan, et surtout que faire concrètement ?  Ici, nous partageons notre vision terrain, forgée par l’entraînement, les erreurs, et quelques arrivées au bout de longues nuits de trail. Résumé de l’article Un trail de 80 km nécessite un plan structuré, progressif et spécifi

Résumé de l’article Pourquoi  un plan d’entraînement spécifique est indispensable pour un trail 60 km Combien de temps  prévoir et quel niveau  viser avant de se lancer Exemple concret  de plan sur 10 semaines, testé et ajusté sur le terrain Nos conseils  pour progresser, récupérer, et arriver prêt le jour J Qu’est-ce qu’un plan d’entraînement trail 60 km ? Un plan trail 60 km , c’est une feuille de route claire, pensée pour encaisser la distance, le dénivelé, et la fatigue m

Résumé de l’article Un trail de 100 km nécessite un plan structuré et progressif Il faut viser 24 semaines de préparation  en moyenne Le volume, le dénivelé et la récupération sont prioritaires Le meilleur plan est celui adapté à votre niveau et à votre quotidien Quand on vise un trail de 100 km , la question revient toujours : quel est le meilleur plan d’entraînement  ?De notre expérience, il n’existe pas un plan miracle, mais des principes incontournables  à respecter. Ici,

Résumé rapide en bullet points Un trail de 20 km , c’est accessible mais exige une vraie préparation. 8 semaines , c’est le format le plus efficace pour progresser sans se blesser. Dénivelé, endurance, renfo, récupération  : les quatre piliers à combiner. Un plan structuré  = des progrès mesurables et une course beaucoup plus fun. Qu’est-ce qu’un plan d’entraînement trail 20 km ? Un plan trail 20 km, c’est simplement une feuille de route, claire et progressive, pour vous amen

En bref, ce que vous allez apprendre : Ce qu’est réellement un plan trail 40 km Combien de temps s’entraîner, avec quel niveau, et à quel rythme Comment organiser vos séances, votre PPG, votre dénivelé et votre récupération Un exemple complet de plan sur 10 semaines Comment choisir le bon  plan pour VOUS et comment le suivre sans vous perdre en route Qu’est-ce qu’un plan d’entraînement trail 40 km ? Un plan trail 40 km, c’est tout simplement une feuille de route, structurée,

Résumé en bullet points Un plan structuré permet d’arriver préparé, serein, et surtout entier le jour J. La durée de préparation dépend surtout de votre expérience et de votre régularité. Les séances clés : endurance, dénivelé, renfo, et récup’. Suivre un plan, c’est progresser en comprenant ce que vous faites, et pourquoi vous le faites. Qu’est-ce qu’un plan d’entraînement trail 50 km ? Un plan pour 50 km, c’est simplement une organisation claire de votre progression , semai

En bref : ce que vous allez apprendre Les meilleures chaussures running drop 4 mm  du moment. Pourquoi ce drop change réellement votre foulée. Comment savoir si ce format est fait pour vous. Comment tester, choisir et optimiser vos sensations. Classement des meilleures chaussures de running drop 4 mm On commence direct, parce que c’est souvent ce que vous cherchez en arrivant ici.Après des années à tester des modèles sur route, piste et chemins, on a nos chouchous. Hoka Mach

Résumé rapide : Douleur vive au talon ? La fasciite plantaire peut vraiment compliquer le boulot. Un arrêt de travail n’est pas systématique, mais parfois indispensable. Le repos adapté fait souvent la différence, surtout quand on est sportif. On vous explique comment savoir quand s’arrêter , combien de temps  et quoi faire  pour revenir vite et bien. Qu’est-ce que la fasciite plantaire ? La fasciite plantaire, c’est cette inflammation du fascia sous le pied qui pique dès qu’

Avant d’entrer dans le détail, on vous résume l’essentiel en quelques points, histoire de capter tout de suite ce qui vous intéresse vraiment : Les meilleures semelles pour pied supinateur  apportent un combo stabilité + amorti + soutien latéral . Une semelle bien choisie réduit les douleurs, améliore la foulée, et prévient les blessures. Le temps d’adaptation varie de 2 à 6 semaines , selon votre sensibilité et votre volume d’entraînement. Pour faire le bon choix : analyse d

Points clés de l’article : Le renfo, c’est la base pour durer, performer, et éviter les bobos. On ne cherche pas à devenir bodybuilder, mais à devenir efficace, stable et puissant . Les meilleurs exercices sont simples, bien ciblés, et progressifs. Pour progresser, il faut mesurer, ajuster, et s’entraîner régulièrement, même 20 minutes suffisent. Le bon coach ou le bon programme fait gagner du temps, de l’énergie, et beaucoup de performance. Pourquoi le renforcement musculair

Avant d’attaquer ensemble ce monument qu’est un ultra trail de 120 km , permettez-nous un petit résumé rapide pour les plus pressés.Voici ce que vous allez trouver dans ce guide : Les bases d’un plan 120 km, expliqué simplement Le volume d’entraînement idéal et sa progression La méthode que nous utilisons au quotidien avec nos athlètes Comment choisir le plan le plus adapté à votre profil Les rôles du coach, et comment tirer le meilleur de votre préparation Plan d’entraînemen

En résumé – Ce que vous allez apprendre dans cet article : Comment construire un plan 170 km vraiment efficace Les blocs d’entraînement indispensables Combien de temps prévoir pour être prêt Comment mesurer vos progrès, éviter les blessures et rester motivé Un plan PDF 30 semaines  disponible gratuitement en bas de page Votre plan d’entraînement 170 km en PDF sur 30 semaines ci-dessous : On vous propose un plan ultra complet sur 30 semaines , pensé pour ceux qui veulent abord

En bref, ce que vous allez trouver ici : Pourquoi un short anti-irritation change (vraiment) vos séances de natation ou de course en bord de mer Comment ça fonctionne, combien ça dure, et ce que vous pouvez réellement en attendre Nos conseils pour bien choisir, entretenir et mesurer l’efficacité de votre short Des retours d’expérience perso, parce qu’on a tous connu le feu intérieur des irritations… Pourquoi choisir un short de bain anti-irritation ? On sait ce que c’est, vou

Résumé en bullet points : Les bases d’un entraînement Hyrox 100% sans équipement Comment progresser vite avec du simple poids du corps Pourquoi c’est efficace, même pour préparer une course officielle Méthodes, routines, conseils pratiques et suivi des performances Programme Hyrox sans matériel : par où commencer ? Quand on débute un programme Hyrox sans rien d’autre que son corps, on se sent souvent un peu désorientés, un peu comme la première fois où on a tenté un burpee “p

En résumé : Indispensable  pour les compétitions officielles (sauf certaines licences) Valable 1 an  en général Peut être remplacé par un auto-questionnaire  dans certains cas Coût : souvent autour de 25 € à 40 € Contenu spécifique obligatoire : "non contre-indication à la pratique en compétition" Pourquoi un certificat médical est-il obligatoire pour la course à pied ? Le certificat médical, c’est un peu comme la carte d’identité pour aller courir une course officielle. Sans

Résumé de l’article : Classement des meilleures lumières pour la course à pied Pourquoi la lumière influence nos performances et notre sécurité Comment choisir sa lampe selon sa pratique (route, trail, piste) Les effets de la lumière sur le corps et la motivation Nos conseils de coach trail pour courir de nuit en toute confiance Classement des meilleures lumières pour la course à pied Avant de parler technique, on vous partage notre top 3 du moment , testé et approuvé sur le

En résumé — ce que vous allez découvrir : Notre classement des meilleurs gilets de running  du moment Pourquoi un bon gilet peut tout changer  sur vos sorties Les critères essentiels  pour bien choisir (ergonomie, respirabilité, poches, etc.) Combien ça coûte, combien de temps ça dure, et comment l’entretenir Nos retours d’expérience concrets  après des centaines de kilomètres avec le coach running 🥇 Classement des meilleurs gilets de course à pied Soyons honnêtes : tous les

Résumé de l’article : Les causes les plus courantes de douleur au genou chez les coureurs Les erreurs d’entraînement et de matériel qui favorisent ces douleurs Les traitements efficaces pour soulager et soigner Les meilleures stratégies de prévention et de rééducation Comment bien s’entourer pour reprendre la course sans douleur avec un coach running Les principales causes de douleur au genou chez le coureur Quand on court régulièrement, il suffit parfois d’une mauvaise séanc

Avant de foncer sur la première appli qui promet monts et merveilles, prenons deux minutes pour comparer les vraies différences. Entre RunMotion , Campus Coach  et ArPhysioTraining , on n’a pas du tout affaire au même type d’accompagnement.Spoiler alert : si vous cherchez du suivi humain, personnalisé et orienté performance durable , la réponse n’est ni RunMotion, ni Campus Coach… mais bien ArPhysioTraining pour un vrai coach running . 🟩 Résumé express de l’article : RunMoti

Vous courez, vous transpirez, et forcément vous vous demandez : combien de calories je brûle en course à pied ?  C’est LA question qu’on...