Coach triathlon personnalisé : coaching adapté à votre niveau
Vous rêvez de franchir la ligne d'arrivée de votre premier triathlon ? 🎯 De battre votre record personnel ? 🏆 De relever le défi d'un Ironman ? 💪
Un coach interprète votre technique dans le contexte de votre entraînement global, vos antécédents et vos objectifs, et fournit des indices en temps réel et des encouragements qui aident à accélérer l'amélioration et à prévenir les mauvaises habitudes.
Chez ARphysiotraining, je combine coaching triathlon personnalisé et suivi kinésithérapique pour vous offrir une préparation unique : celle d'un professionnel qui comprend à la fois votre entraînement ET votre corps. 🧠💪
🎯 Débuter votre progression en triathlon
Vous avez un objectif triathlon ? Que ce soit votre première course, une progression en distance ou la préparation d'un xs,l,m etc, un coach triathlon personnalisé adapte l'entraînement à votre niveau, vos contraintes et vos blessures antérieures.
Qui suis-je : votre coach triathlon
Je m'appelle Arthur Roux, kinésithérapeute du sport et coach spécialisé en triathlon.
Mon parcours professionnel :
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🏥 Diplômé en Physiothérapie (Université de Barcelone)
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🏥 Master Sport Physiotherapy (Font Romeu)
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🏆 Travaille avec JFT Team : équipe professionnelle de triathlon avec champions du monde et athlètes internationaux
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🏆 Coach de Colin Norris : athlète Ironman professionnel
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📊 Formations continues : PhysioSportConsulting (optimisation de la performance), Polarized Training (Stephen Seiller)
Pourquoi me faire confiance ?
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Je combine expertise médicale (kiné du sport) + expérience de coach avec des athlètes d'élite
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Je comprends les défis du triathlon : terrain, fatigue mentale, gestion des blessures
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Chaque plan est adapté à votre morphologie, vos antécédents, votre disponibilité
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J'ai aidé des coureurs amateurs à réussir leurs objectifs et des athlètes blessés à revenir au sport sans douleur
✅ Pourquoi choisir un coach triathlon ?
📈 Progression structurée
Un bon plan repose sur quatre piliers : la progressivité, la maîtrise de la charge, la répartition entre les trois disciplines et une vision court, moyen et long terme
🛡️ Prévention des blessures
5 à 10 minutes par jour de mobilité suffisent pour prévenir les blessures et améliorer l'efficacité gestuelle
⏱️ Gain de temps
Un plan d'entraînement vous aide à mieux gérer votre temps en planifiant vos séances en fonction de votre emploi du temps
🔥 Motivation et accountability
Un coach peut offrir encouragement quand la motivation baisse, perspective quand les attentes sont élevées, et accountability quand la vie rend facile de sauter des séances
🔄 Adaptation permanente
Contrairement aux plans génériques, votre entraînement s'ajuste chaque semaine selon vos résultats, votre récupération et votre vie personnelle
🎯 Mon approche du coaching triathlon
1. Coaching 100% personnalisé
Pas de plan générique. Votre programme est construit sur mesure selon :
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👤 Votre niveau actuel (débutant, intermédiaire, confirmé)
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🎪 Votre objectif (terminer, temps cible, podium)
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📅 Votre disponibilité réelle (4h/semaine ou 15h/semaine)
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🏥 Vos antécédents de blessures
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💼 Votre emploi du temps professionnel et familial
2. Préparation physique générale + spécifique
Je n'utilise pas de raccourcis ou d'astuces ; j'élabore les programmes avec des méthodes éprouvées pour vous permettre d'arriver sur la ligne de départ dans la meilleure forme possible.
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💪 Phase 1 : Renforcement musculaire, mobilité, endurance aérobie de base
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⚡ Phase 2 : Intensification progressive, travail technique natation/vélo/CAP
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🎬 Phase 3 : Simulations de course, gestion nutritionnelle, affûtage
3. Suivi kinésithérapique intégré
C'est ma différenciation majeure. Vous bénéficiez de :
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🔍 Évaluation posturale et des déséquilibres musculaires
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🏋️ Exercices de prévention des blessures (épaules, genoux, chevilles)
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🩹 Suivi post-blessure si nécessaire
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💆 Conseils en récupération (massage, étirements, mobilité)
4. Technique natation
La natation est souvent le point faible des triathlètes. Je vous enseigne :
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💨 La respiration efficace
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🌊 L'équilibre et la flottabilité
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🚴 L'économie gestuelle (nager plus vite en dépensant moins d'énergie)
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🏊 La confiance en eau libre
5. Suivi régulier et flexible
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💬 Contact direct : WhatsApp, email, appels vidéo
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📱 Plateforme TrainingPeaks : Vous recevez vos séances, je commente vos entraînements
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📊 Ajustements hebdomadaires : Selon votre fatigue, votre travail, votre récupération
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🆘 Disponibilité : Vous avez une question ? Une douleur ? Je suis là pour adapter
🏆 Mes services de coaching
🌱 Coaching pour débutants
Vous découvrez le triathlon ou vous avez peu d'expérience en l'une des trois disciplines.
Durée : 8 à 12 semaines
Volume : 4-6 séances/semaine (4-8h)
Objectif : Terminer votre premier triathlon en confiance, sans blessure
Inclus : Évaluation initiale, plan personnalisé, suivi hebdomadaire, conseils nutrition/matériel
📈 Coaching pour confirmés
Vous avez déjà complété plusieurs triathlons et cherchez à progresser, battre un record ou changer de distance.
Durée : 12 à 16 semaines
Volume : 5-8 séances/semaine (8-12h)
Objectif : Améliorer votre temps, atteindre une qualification, ou passer à une distance supérieure
Inclus : Analyse de vos performances passées, plan progressif, suivi technique, simulation de course
🥇 Préparation Ironman 70.3 / Ironman
Le projet le plus ambitieux. Vous méritez une préparation à la hauteur. 🚀
Durée : 16 à 24 semaines
Volume : 6-10 séances/semaine (10-16h)
Objectif : Franchir la ligne d'arrivée en pleine forme, ou atteindre votre temps cible
Inclus :
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🔍 Évaluation complète (force, endurance, technique)
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📋 Plan détaillé avec phases de progression
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🛡️ Suivi kinésithérapique renforcé (prévention des blessures de surcharge)
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🍽️ Gestion nutritionnelle et hydratation
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🎬 Simulation complète 3 semaines avant la course
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🧠 Support mental et motivation
🩹 Suivi post-blessure
Vous revenez d'une blessure et cherchez à reprendre l'entraînement sans rechute.
Durée : Variable selon la blessure (4-12 semaines)
Approche : Réathlétisation progressive, renforcement ciblé, retour à la compétition sécurisé
Avantage : Kinésithérapeute + coach = suivi optimal 💪
⭐ Résultats et témoignages
Samy Bosc
Voulant préparer un 10 km sur route avec pour objectif de passer sous la barre des 38 minutes, Arthur m'a aidé à gérer mon planning d'entraînement en optimisant chaque séance selon mon profil. J'ai ainsi pu éviter les blessures et arriver frais le jour de l'événement.
10km = 37'50
Benjamin Pelaprat
Palmares:
- Victoire colines du diable
- Victoire trail de l'aqueduc
- 3ème Loreze trail
- 2ème trail du Canigou
Suite a de bonnes performances, j’ai décidé de me faire aider par Arthur pour continuer à progresser. Il m’a permis de me stabiliser. Etant d’un caractère impatient, j'avais du mal à déterminer correctement mes entraînements. Arthur est venu les planifier et les structurer afin d’atteindre mes objectifs. Il a réussi à m’équilibrer.
Il m’a également permis de prendre confiance en moi. Grâce à son tempérament positif, il m’a fait prendre conscience de mes forces, ce qui est un atout indéniable dans le monde de la compétition.
Enfin Arthur m’a permit de me dépasser. Sa personnalité passionnée m'a permis d’aller chercher une énergie qui semblait perdue.
Concrètement, Arthur m’a permis de m’améliorer autant sur le plan physique que psychologique.
Thomas Garcia
Merci Arthur pour le coaching depuis près de 3 ans. Des plans construits et détaillés m’ont permis une belle progression (de 5h20 à 4h50 sur Ironman 70.3). Multiples blessures avant son aide, mais ses conseils précieux et prudents me permettent d’éviter de nouvelles blessures. Tellement agréable d’avoir un coach sur qui se reposer et avec qui planifier sa saison. Je recommande chaudement !
Collin Noris
Colin Norris, professional long distance triathlete, multiple podiums 70.3
I met Arthur when training in Annecy in 2020. I was very impressed with Arthur´s awareness of the demands of the sport and his solution based approach to rehab and prehab. Arthur & I worked together over a 3 month period and he taught me some great techniques to help relieve tightness in my hip that had been compromising me for years. I recommend Arthur not only as a great therapist but also open minded and empathetic person who puts the athlete first.
Colin
Florentine
Arthur m’a permis de reprendre le sport progressivement suite à une blessure. A l’écoute et bienveillant, il a su trouver le parfait équilibre entre vie personnelle, professionnelle et entraînement ce qui m’a permis d’attendre (et même dépasser) les objectifs fixés !
Paul
Depuis plusieurs années, je n'avais pas réussi à faire de saison pleine et mon niveau plafonnait en raison de blessures récurrentes qui ne me permettait pas d'être régulier.
J'ai décidé de m'entourer d'Arphysiotraining dans l'espoir de mieux performer et moins me blesser. En moins d'un an, j'ai effectué d'énorme progrès à pied en abaissant d'1min30 mon PR au 10kil pour faire 32'30 cette année, et j'ai fais ma meilleure saison de VTT en 2023.
La régularité dans l'entraînement, la gestion du volume et des pics de formes m'ont fait passer un palier au delà de mes espérances.
Merci Arthur
1er mb race vtt et multiple victoire et podium sur course régional Auvergne Rhône Alpes
Sub 33' 10km
Holly
UK Runner, Sélection équipe d'Angleterre, 15'55 5km
''Since working with Arthur I feel a lot more confident in my training, he always focusses on the positives rather than the negatives. I had an achilles tendon injury which he helped me get rid of and back to running a 5000m PB within 3 months. He then leads me to my first England selection which was a big goal for me. I like Arthurs approach to training because he sees things through the eyes of a physio as well as a coach''
Aurore
Depuis mon arrivée à Annecy il y a 3 ans, ma pratique du vélo de route n’a fait que s’intensifier, prenant un malin plaisir sur la longue distance. Mais pour éviter la fatigue, les blessures, la démotiv, bien borner ça s’apprend… Cette année j’ai choisi d’être accompagnée par Arthur pour préparer ma 3e Race Across France (2e fois sur le 500km et 1e fois solo): des entraînements qui ont payé avec une première place sur le podium! 6 mois qui m’ont appris la gestion de l’effort, les séances spécifiques et celles plus tranquille, le repos et l’alimentation. En faire parfois moins mais plus quali. Mon niveau cette année n’est clairement plus le même, je me sens beaucoup plus à l’aise, confiante et performante sur la longue distance. J’ai pu enchaîner avec de belles sorties estivales et bikepacking.
Les plans sont adaptés à mes obligations pro/perso, la météo et la motivation. Arthur est plein de bons conseils et de bienveillance, là pour rassurer, encourager et féliciter.
Hâte de remettre ça la saison prochaine ;)
Résultat :
1ere féminine race accros France 500km
Mes offres de coaching triathlon
📋 Formule Mois
Pour débuter ou tester le coaching
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✅ Consultation initiale
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✅ Plan d'entraînement personnalisé (1 mois)
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✅ 1 appel/mois pour suivi et ajustements
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✅ Suivi WhatsApp pour vos questions
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Tarif : 100-130€/mois
Idéal pour : tester avant de s'engager, débuter en triathlon
🎯 Formule Semaine
Notre offre la plus populaire
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✅ Consultation initiale
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✅ Plan d'entraînement personnalisé et adapté chaque semaine
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✅ Suivi WhatsApp (questions, photos d'entraînement)
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✅ Appels réguliers pour suivi approfondi
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✅ Accès à la base de données d'exercices vidéo
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✅ Conseils nutrition et récupération
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✅ Analyse de vos données d'entraînement (TrainingPeaks)
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Tarif : 130-160€/mois (engagement flexible)
Idéal pour : progresser régulièrement vers votre objectif triathlon
🚀 Comment démarrer ?
Étape 1 : Consultation gratuite (30 min) 🎯
Parlons de votre objectif, votre niveau, vos contraintes. Pas d'engagement.
Étape 2 : Évaluation complète 🔍
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📊 Bilan de votre condition physique
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📋 Analyse de vos antécédents
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💨 Test de vos zones d'entraînement
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🧘 Évaluation kinésithérapique (posture, mobilité, force)
Étape 3 : Votre plan personnalisé 📱
Vous recevez votre programme détaillé, adapté à votre vie réelle.
Étape 4 : Entraînement + suivi 💪
Chaque semaine, vous recevez vos séances. Je commente vos entraînements, j'ajuste, j'encourage.
❓ FAQ – Vos questions, mes réponses
⏱️ Combien de temps avant de voir des résultats ?
Cela dépend de votre point de départ. En général :
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🌱 Débutants : Amélioration notable en 4-6 semaines (endurance, confiance)
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📈 Confirmés : Gains de temps visibles en 8-10 semaines
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🚀 Ironman : Progression constante sur 16-24 semaines
La clé est la constance, pas la rapidité. 💪
📅 Je n'ai que 4-5h par semaine. C'est suffisant ?
Absolument ! 💯 Beaucoup de mes athlètes travaillent à temps plein. Avec un plan intelligent et adapté, 4-5h bien structurées valent mieux que 10h désordonnées.
🌍 Faites-vous du coaching 100% en ligne ?
Oui ! ✅ Vous pouvez être n'importe où en France (ou ailleurs). Vous recevez vos séances sur TrainingPeaks, on se parle par WhatsApp/vidéo, et je suis là pour vous.
🏥 Êtes-vous kinésithérapeute ? Puis-je vous consulter pour une blessure ?
Oui, je suis kinésithérapeute du sport. 📜 Si vous avez une blessure, je peux :
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🔍 Vous évaluer et vous conseiller
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🏋️ Vous proposer des exercices de réathlétisation
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📊 Adapter votre entraînement pendant la récupération
Pour les soins manuels (massage, mobilisation), nous pouvons organiser des séances à Cahors si vous êtes dans la région. 💆
💬 Puis-je vous contacter si j'ai une question pendant l'entraînement ?
Bien sûr ! 😊 WhatsApp, email, appel vidéo – vous choisissez. Je réponds généralement dans les 24h. ⚡
❌ Que se passe-t-il si je dois arrêter pour une raison personnelle ?
Pas de problème. ✅ Vous pouvez suspendre ou arrêter à tout moment. Pas de contrat piégeux. 🙌
🏊♂️ Préparez-vous aussi pour d'autres distances (Sprint, Courte Distance) ?
Oui, absolument ! 💯 Je coache tous les niveaux et toutes les distances :
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🏊♂️ Sprint (750m natation, 20km vélo, 5km CAP)
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🚴♂️ Courte Distance / Olympique (1,5km natation, 40km vélo, 10km CAP)
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🏃♂️ Longue Distance / Half Ironman (1,9km natation, 90km vélo, 21km CAP)
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🥇 Ironman (3,8km natation, 180km vélo, 42km CAP)
🏅 Avez-vous des athlètes qui ont réussi des Ironman ?
Oui ! 🎉 Plusieurs de mes athlètes ont terminé des Ironman (Nice, Vichy, Embrunman) et des Half Ironman. Certains ont aussi amélioré leurs temps sur triathlon M et L. 🏆
🌊 Puis-je commencer si je suis très débutant en natation ?
Oui ! 💪 C'est même mon domaine de prédilection. Beaucoup de triathlètes débutants ont peur de l'eau. Je travaille la technique, la respiration et la confiance progressivement. 🏊♂️
Travaillez-vous avec des athlètes d'élite ?
Oui, je travaille avec JFT Team (équipe professionnelle de triathlon) et avec Colin Norris (athlète Ironman professionnel). Mais je suis aussi passionné par le coaching d'amateurs.
En résumé : pourquoi choisir ARPhysioTraining
✅ Coach certifié : kiné du sport + expérience avec athlètes d'élite
✅ Plans personnalisés : adaptés à votre niveau et objectifs
✅ Suivi régulier : WhatsApp, appels, ajustements
✅ Prévention des blessures : expertise médicale
✅ Résultats prouvés : athlètes amateurs et professionnels
✅ Tarifs transparents : pas de surprise
📚 Ressources utiles
Pour approfondir votre préparation triathlon :
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🏅 Fédération Française de Triathlon – Calendrier officiel, règlements, clubs
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📱 TrainingPeaks – Plateforme d'entraînement (celle que nous utilisons)
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📖 Opentri – Guides complets sur la préparation triathlon
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🎯 MonTriathlon – Plans d'entraînement et conseils
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🛍️ Decathlon Conseil Sport – Conseils pratiques et matériel
🚀 Prêt à commencer ?
Votre prochain triathlon vous attend. 🏊♂️🚴♂️🏃♂️ Avec un coach à vos côtés, vous ne serez jamais seul. 💪