Coach ironman : coaching personnalisé + suivi kiné
Un Ironman ne se prépare pas seul. 🏊 3,8 km de natation, 🚴 180 km de vélo, 🏃 42,2 km de course à pied : c'est une épreuve qui exige une préparation structurée, un suivi rigoureux et une prévention active des blessures.
Chez AR Physio Training, vous êtes suivi par un coach ET un kinésithérapeute du sport. 💪 C'est ce qui nous distingue de tous les autres coachs Ironman.
🎯 Débuter votre progression en ironman
Vous avez un objectif IRONMAN ? Que ce soit votre première course, une progression en distance ou la préparation 70.3 etc, un coach iornman personnalisé adapte l'entraînement à votre niveau, vos contraintes et vos blessures antérieures.
Qui suis-je : votre coach IRONMAN
Je m'appelle Arthur Roux, kinésithérapeute du sport et coach spécialisé en IRONMAN.
Mon parcours professionnel :
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🏥 Diplômé en Physiothérapie (Université de Barcelone)
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🏥 Master Sport Physiotherapy (Font Romeu)
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🏆 Travaille avec JFT Team : équipe professionnelle de triathlon avec champions du monde et athlètes internationaux
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🏆 Coach de Colin Norris : athlète Ironman professionnel
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📊 Formations continues : PhysioSportConsulting (optimisation de la performance), Polarized Training (Stephen Seiller)
Pourquoi me faire confiance ?
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Je combine expertise médicale (kiné du sport) + expérience de coach avec des athlètes d'élite
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Je comprends les défis du IRONMAN : terrain, fatigue mentale, gestion des blessures
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Chaque plan est adapté à votre morphologie, vos antécédents, votre disponibilité
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J'ai aidé des coureurs amateurs à réussir leurs objectifs et des athlètes blessés à revenir au sport sans douleur
✅ Pourquoi un coach Ironman change tout !
Préparer un Ironman sans accompagnement, c'est naviguer à vue sur 6 à 12 mois de préparation. 😓
Les erreurs les plus fréquentes sans coach :
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❌ Volume trop élevé trop tôt → blessure de surcharge
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❌ Mauvaise répartition entre les 3 disciplines
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❌ Pas de stratégie de nutrition le jour J
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❌ Récupération négligée → fatigue chronique
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❌ Abandon en course faute de préparation mentale
Avec un coach Ironman, vous bénéficiez : 🎯
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✅ D'un plan 100% adapté à votre niveau, votre emploi du temps et votre objectif de temps
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✅ D'un suivi hebdomadaire pour ajuster en temps réel
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✅ D'une expertise sur les 3 disciplines combinées (pas 3 coachs différents)
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✅ D'un regard extérieur pour corriger technique et allures
🎯 Mon approche du coaching IRONMAN
📈 Progression structurée
Un bon plan repose sur quatre piliers : la progressivité, la maîtrise de la charge, la répartition entre les trois disciplines et une vision court, moyen et long terme
🛡️ Prévention des blessures
5 à 10 minutes par jour de mobilité suffisent pour prévenir les blessures et améliorer l'efficacité gestuelle
⏱️ Gain de temps
Un plan d'entraînement vous aide à mieux gérer votre temps en planifiant vos séances en fonction de votre emploi du temps
🔥 Motivation et accountability
Un coach peut offrir encouragement quand la motivation baisse, perspective quand les attentes sont élevées, et accountability quand la vie rend facile de sauter des séances
🔄 Adaptation permanente
Contrairement aux plans génériques, votre entraînement s'ajuste chaque semaine selon vos résultats, votre récupération et votre vie personnelle
🏆 Mes services de coaching
🥇 Préparation Ironman 70.3 / Ironman
Le projet le plus ambitieux. Vous méritez une préparation à la hauteur. 🚀
Durée : 16 à 24 semaines
Volume : 6-10 séances/semaine (10-16h)
Objectif : Franchir la ligne d'arrivée en pleine forme, ou atteindre votre temps cible
Inclus :
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🔍 Évaluation complète (force, endurance, technique)
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📋 Plan détaillé avec phases de progression
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🛡️ Suivi kinésithérapique renforcé (prévention des blessures de surcharge)
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🍽️ Gestion nutritionnelle et hydratation
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🎬 Simulation complète 3 semaines avant la course
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🧠 Support mental et motivation
🩹 Suivi post-blessure
Vous revenez d'une blessure et cherchez à reprendre l'entraînement sans rechute.
Durée : Variable selon la blessure (4-12 semaines)
Approche : Réathlétisation progressive, renforcement ciblé, retour à la compétition sécurisé
Avantage : Kinésithérapeute + coach = suivi optimal 💪
⭐ Résultats et témoignages
Samy Bosc
Voulant préparer un 10 km sur route avec pour objectif de passer sous la barre des 38 minutes, Arthur m'a aidé à gérer mon planning d'entraînement en optimisant chaque séance selon mon profil. J'ai ainsi pu éviter les blessures et arriver frais le jour de l'événement.
10km = 37'50
Benjamin Pelaprat
Palmares:
- Victoire colines du diable
- Victoire trail de l'aqueduc
- 3ème Loreze trail
- 2ème trail du Canigou
Suite a de bonnes performances, j’ai décidé de me faire aider par Arthur pour continuer à progresser. Il m’a permis de me stabiliser. Etant d’un caractère impatient, j'avais du mal à déterminer correctement mes entraînements. Arthur est venu les planifier et les structurer afin d’atteindre mes objectifs. Il a réussi à m’équilibrer.
Il m’a également permis de prendre confiance en moi. Grâce à son tempérament positif, il m’a fait prendre conscience de mes forces, ce qui est un atout indéniable dans le monde de la compétition.
Enfin Arthur m’a permit de me dépasser. Sa personnalité passionnée m'a permis d’aller chercher une énergie qui semblait perdue.
Concrètement, Arthur m’a permis de m’améliorer autant sur le plan physique que psychologique.
Thomas Garcia
Merci Arthur pour le coaching depuis près de 3 ans. Des plans construits et détaillés m’ont permis une belle progression (de 5h20 à 4h50 sur Ironman 70.3). Multiples blessures avant son aide, mais ses conseils précieux et prudents me permettent d’éviter de nouvelles blessures. Tellement agréable d’avoir un coach sur qui se reposer et avec qui planifier sa saison. Je recommande chaudement !
Collin Noris
Colin Norris, professional long distance triathlete, multiple podiums 70.3
I met Arthur when training in Annecy in 2020. I was very impressed with Arthur´s awareness of the demands of the sport and his solution based approach to rehab and prehab. Arthur & I worked together over a 3 month period and he taught me some great techniques to help relieve tightness in my hip that had been compromising me for years. I recommend Arthur not only as a great therapist but also open minded and empathetic person who puts the athlete first.
Colin
Florentine
Arthur m’a permis de reprendre le sport progressivement suite à une blessure. A l’écoute et bienveillant, il a su trouver le parfait équilibre entre vie personnelle, professionnelle et entraînement ce qui m’a permis d’attendre (et même dépasser) les objectifs fixés !
Paul
Depuis plusieurs années, je n'avais pas réussi à faire de saison pleine et mon niveau plafonnait en raison de blessures récurrentes qui ne me permettait pas d'être régulier.
J'ai décidé de m'entourer d'Arphysiotraining dans l'espoir de mieux performer et moins me blesser. En moins d'un an, j'ai effectué d'énorme progrès à pied en abaissant d'1min30 mon PR au 10kil pour faire 32'30 cette année, et j'ai fais ma meilleure saison de VTT en 2023.
La régularité dans l'entraînement, la gestion du volume et des pics de formes m'ont fait passer un palier au delà de mes espérances.
Merci Arthur
1er mb race vtt et multiple victoire et podium sur course régional Auvergne Rhône Alpes
Sub 33' 10km
Holly
UK Runner, Sélection équipe d'Angleterre, 15'55 5km
''Since working with Arthur I feel a lot more confident in my training, he always focusses on the positives rather than the negatives. I had an achilles tendon injury which he helped me get rid of and back to running a 5000m PB within 3 months. He then leads me to my first England selection which was a big goal for me. I like Arthurs approach to training because he sees things through the eyes of a physio as well as a coach''
Aurore
Depuis mon arrivée à Annecy il y a 3 ans, ma pratique du vélo de route n’a fait que s’intensifier, prenant un malin plaisir sur la longue distance. Mais pour éviter la fatigue, les blessures, la démotiv, bien borner ça s’apprend… Cette année j’ai choisi d’être accompagnée par Arthur pour préparer ma 3e Race Across France (2e fois sur le 500km et 1e fois solo): des entraînements qui ont payé avec une première place sur le podium! 6 mois qui m’ont appris la gestion de l’effort, les séances spécifiques et celles plus tranquille, le repos et l’alimentation. En faire parfois moins mais plus quali. Mon niveau cette année n’est clairement plus le même, je me sens beaucoup plus à l’aise, confiante et performante sur la longue distance. J’ai pu enchaîner avec de belles sorties estivales et bikepacking.
Les plans sont adaptés à mes obligations pro/perso, la météo et la motivation. Arthur est plein de bons conseils et de bienveillance, là pour rassurer, encourager et féliciter.
Hâte de remettre ça la saison prochaine ;)
Résultat :
1ere féminine race accros France 500km
Mes offres de coaching Ironman
📋 Formule Mois
Pour débuter ou tester le coaching
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✅ Consultation initiale
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✅ Plan d'entraînement personnalisé (1 mois)
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✅ 1 appel/mois pour suivi et ajustements
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✅ Suivi WhatsApp pour vos questions
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Tarif : 100-130€/mois
Idéal pour : tester avant de s'engager, débuter en IRONMAN
🎯 Formule Semaine
Notre offre la plus populaire
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✅ Consultation initiale
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✅ Plan d'entraînement personnalisé et adapté chaque semaine
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✅ Suivi WhatsApp (questions, photos d'entraînement)
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✅ Appels réguliers pour suivi approfondi
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✅ Accès à la base de données d'exercices vidéo
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✅ Conseils nutrition et récupération
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✅ Analyse de vos données d'entraînement (TrainingPeaks)
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Tarif : 130-160€/mois (engagement flexible)
Idéal pour : progresser régulièrement vers votre objectif IRONMAN
🚀 Comment démarrer ?
1️⃣ Consultation gratuite (30 min)
On échange sur votre niveau actuel, vos blessures passées, vos contraintes (travail, famille, disponibilités) et votre objectif de course. Aucun engagement. 😊
2️⃣ Bilan initial (semaine 1)
Vous recevez votre plan personnalisé + le bilan kinésithérapique. 📋 Première séance dès le lendemain.
3️⃣ Suivi hebdomadaire (semaines 2 à 16+)
Chaque semaine, vous partagez vos données (temps, ressenti, douleurs éventuelles). 📊 Le plan est ajusté en conséquence.
4️⃣ Jour J + récupération 🏁
Appel de stratégie avant la course. Suivi post-Ironman pour récupérer correctement et préparer la suite.
❓ FAQ – Vos questions, mes réponses
🏊 Quel niveau faut-il pour commencer une préparation Ironman ?
Vous devez être capable de nager 1 500 m en continu, rouler 2h en continu et courir 10 km en continu. Si ce n'est pas encore le cas, on vous propose d'abord une phase de préparation générale de 8 à 12 semaines.
⏱️ Combien de temps par semaine faut-il s'entraîner ?
Entre 10 et 18h/semaine selon la phase de préparation. En phase de base (semaines 1 à 6), comptez 10 à 12h. En phase de spécificité (semaines 7 à 14), 14 à 18h. On adapte toujours selon vos disponibilités réelles.
💼 Peut-on préparer un Ironman en travaillant à temps plein ?
Oui, c'est le cas de la majorité de nos athlètes. On structure le plan autour de vos contraintes : séances courtes en semaine (45 à 75 min), sorties longues le week-end. La qualité prime sur la quantité.
🤕 Que se passe-t-il si je me blesse pendant la préparation ?
Arthur intervient immédiatement pour évaluer la blessure. Le plan est ajusté pour maintenir la condition physique sans aggraver la blessure. Vous ne perdez pas votre préparation.
🏅 Proposez-vous un coaching pour l'Ironman 70.3 ?
Oui. Les formules s'appliquent aussi bien à l'Ironman full (226 km) qu'au 70.3 (113 km). La durée de préparation est adaptée en conséquence (12 à 16 semaines pour un 70.3).
📱 Comment se passe le suivi à distance ?
100% en ligne : plan sur application, échanges par message et appels vidéo. Nos athlètes sont partout en France. La distance ne change rien à la qualité du suivi.
📅 Peut-on commencer à n'importe quel moment de l'année ?
Oui. On cale le plan sur la date de votre course cible. Idéalement, commencez 16 à 20 semaines avant votre Ironman pour une préparation complète.
En résumé : pourquoi choisir ARPhysioTraining
✅ Coach certifié : kiné du sport + expérience avec athlètes d'élite
✅ Plans personnalisés : adaptés à votre niveau et objectifs
✅ Suivi régulier : WhatsApp, appels, ajustements
✅ Prévention des blessures : expertise médicale
✅ Résultats prouvés : athlètes amateurs et professionnels
✅ Tarifs transparents : pas de surprise
Sources officielles
🚀 Prêt à commencer ?
Votre prochain IRONMAN vous attend. 🏊♂️🚴♂️🏃♂️ Avec un coach à vos côtés, vous ne serez jamais seul. 💪