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Prolongateur Triathlon : LE Guide Complet

Arthur Roux

Résumé :

  • Classement des meilleurs prolongateurs

  • Définition et avantages des prolongateurs

  • Durée d’adaptation

  • Prix des prolongateurs

  • Résultats et impact sur les performances

  • Choisir et installer un prolongateur

  • Optimisation aérodynamique et confort

  • Conseils d’experts pour bien utiliser en course


Qu'est-ce qu'un prolongateur pour triathlon ?

Un prolongateur est un accessoire que l’on fixe sur le guidon de son vélo pour adopter une position plus aérodynamique. Vous l'avez sûrement déjà remarqué, les pros en triathlon adoptent cette posture inclinée, bien plus agressive, pour mieux fendre l'air. Cela permet de gagner de la vitesse tout en dépensant moins d’énergie, parfait pour les longues distances.


Personnellement, lors de mon premier Ironman, je me suis senti tellement plus efficace avec un prolongateur, comme si je glissais littéralement sur la route.


Pourquoi utiliser un prolongateur en triathlon ?

Le prolongateur a un avantage simple : améliorer vos performances en diminuant la résistance au vent. En abaissant votre corps et en allongeant vos bras, vous réduisez cette fameuse "traînée". Résultat, vous allez plus vite, sans trop forcer. Cela peut vous sembler un détail, mais sur un triathlon longue distance, c'est un atout énorme.


Comment choisir LE bon prolongateur pour votre triathlon ?

Choisir un prolongateur, c’est avant tout trouver celui qui s’adapte à votre morphologie et à votre type de course. La première chose à faire est de déterminer si vous participez à des triathlons sur des distances courtes ou longues. Ensuite, il faut regarder les matériaux : carbone pour la légèreté et l’absorption des vibrations, ou aluminium pour la robustesse.

Mon conseil : Essayez plusieurs prolongateurs avant d’acheter. Ce n’est pas une science exacte, c’est une question de ressenti.


Classement des meilleurs prolongateurs pour triathlon

  • Prolongateur Zipp Vuka Alumina : Fiabilité, ajustabilité et robustesse.

  • Prolongateur Profile Design T4+ Carbon : Légèreté et efficacité pour les courses longues distances.

  • Prolongateur Vision TriMax Carbon SI : Un mix parfait entre confort et performance pour les triathlètes exigeants.

J'ai testé plusieurs de ces modèles, et je vous assure qu’il y a une vraie différence de confort et de performance en fonction du prolongateur choisi.


Combien de temps faut-il pour s'habituer à un prolongateur ?

Si c’est votre première fois avec un prolongateur, ne vous découragez pas, il faut quelques semaines d’adaptation. Personnellement, au début, j’avais l’impression de perdre en stabilité, mais après quelques sorties, c’est devenu naturel. Prenez le temps d’ajuster votre position, écoutez votre corps et surtout, soyez patient !


Combien coûtent les prolongateurs pour triathlon ?

Le prix d’un prolongateur peut varier de 100 à 600 euros. Tout dépend des matériaux utilisés (carbone ou aluminium), des technologies intégrées et de la marque. Un conseil ? Si vous débutez, commencez par un modèle entrée de gamme, vous pourrez toujours investir dans du haut de gamme une fois que vous serez à l’aise.


Quels résultats attendre avec un prolongateur ?

L’utilisation d’un prolongateur peut vous faire gagner plusieurs minutes précieuses sur vos temps de parcours. En améliorant votre position aérodynamique, vous économisez de l’énergie et conservez cette précieuse endurance pour la course à pied. J’ai pu voir une nette différence sur mes chronos après quelques semaines d’entraînement avec mon prolongateur.


Comment mesurer l'impact de l'utilisation d'un prolongateur sur vos performances ?

Pour vérifier si l’utilisation du prolongateur améliore vos performances, gardez un œil sur votre puissance (watts) et vos vitesses moyennes. Vous pouvez aussi comparer vos résultats sur des segments spécifiques de vos sorties vélo. Si vos watts sont stables mais que votre vitesse augmente, c’est que le prolongateur fait son travail !


Comment installer et optimiser l'utilisation d'un prolongateur ?

L'installation d'un prolongateur est assez simple, mais il est essentiel de bien l’ajuster. Veillez à ce que vos coudes soient bien positionnés et que vos poignets soient détendus. Plus votre posture sera confortable, plus vous pourrez tenir longtemps en position aéro.


L'optimisation de la position aérodynamique :

Trouvez la bonne inclinaison. Trop bas, vous perdrez en confort ; trop haut, vous perdrez l’avantage aérodynamique.


L'ajustement des prolongateurs pour le confort :

Ajoutez des pads pour vos coudes, cela soulagera la pression et vous permettra de rester plus longtemps en position.


Le choix des matériaux et technologies :

Le carbone est idéal pour ceux qui recherchent de la légèreté, tandis que l’aluminium est plus abordable et robuste.


Avec qui discuter pour bien choisir un prolongateur ?

N'hésitez pas à discuter avec des coach triathlon ou des vendeurs spécialisés, ils pourront vous donner des conseils personnalisés. Vous pouvez aussi consulter d’autres triathlètes. Lors de mes premiers triathlons, j'ai échangé avec plusieurs athlètes plus expérimentés, leurs recommandations ont été précieuses.


Comment BIEN utiliser un prolongateur en compétition ?

Le jour de la course, il est crucial de tester votre prolongateur plusieurs fois à l’entraînement. L’erreur que j’ai faite lors de mes premiers triathlons était de ne pas m’entraîner suffisamment avec. Résultat, je n’étais pas à l’aise en compétition.


Obtenir les conseils d'un expert en prolongateurs :

Un expert pourra ajuster parfaitement votre position et vous aider à tirer le meilleur de votre prolongateur.


Trouver le prolongateur idéal pour votre style de course :

Chaque triathlète est unique. Votre prolongateur doit s’adapter à votre style de course, que vous soyez plus axé sur la vitesse ou sur l’endurance.


En conclusion, le prolongateur est un outil précieux pour améliorer vos performances en triathlon. Il faut simplement prendre le temps de bien choisir celui qui convient à votre morphologie et à vos objectifs.

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